pod rzad

Kazam - czyli uwarzasz ze nie ma sensu trzy cykle pod rzad to jak bys rozpisal takie wlasnie cykle i w jakich dawkach. chcialbym dowiedziec sie bo w sierpniu juz zaczynam a chce miec juz miec kupione na te 3 cykle odzywki itp.... Bo ja chcialem wlasnie sprobowac te 3 cykle na krotki estrach a pozniej nastepny rok zrobic dwa cykle w ciagu roku ale [...]

[...] napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening ok 15 a bieganie ok 19)? Bo ostatnio mam taką zajawe na bieganie, że aż mnie nosi jak nie pójdę pobiegać :) [...]

Kwestia warzyw - zamiennie występuje kalafior/fasolka/buraki/ogórki staram się nie jeść dwa razy pod rząd tego samego. Otręby dodałem w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak [...]

Za dużo kcal na tak małą wage. Ryż 3 razy pod rzad i to jeszcze w ilosci 150 gram to nie jest dobre wyjscie - urozmaicaj diete zamiennikami ryżu mogą być : makaron, ziemniaki, pieczywo... a 100 gram ryżu to maksymalna ilosc na jaka mozna sobie pozwolic w jednym posilku przy takiej wadze Ryż na kolacje to takze zły pomysł 7 jajek dziennie w takim [...]

Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]

[...] wcześniej (Czwartek A, Sobota B, Niedziela A). Ewentualnie przerzuć się na trening dzielony co moim zdaniem jest lepszym rozwiązaniem, jeśli ma się do dyspozycji 4 dni pod rząd. Co do brzucha to trening możesz wykonywać po FBW, lub osobno, ale trening siłowy nie pomoże Ci spalić nadmiaru tłuszczu. Tutaj potrzebna jest właściwa dieta i [...]

Te dni trenigowe to pod rzad? Jesli tak to troche bez sensu. Za malo tych cwiczen. Niby to split ale jakis taki biedny.

Te dni trenigowe to pod rzad? Jesli tak to troche bez sensu. Za malo tych cwiczen. Niby to split ale jakis taki biedny. Na tym treningu raczej masy nie zrobisz. Lepiej poczytaj posty podwieszone na temat treningow na mase i uloz cos bardziej konkretnego.

Czyli co Ty byś mi najpierw proponował z mojego wyboru? Bo to jest tak: Poniedziałek: Thai Boxing Wtorek: MMA Środa: Boks Czwartek: grappling Piątek: mma Sobota: BJJ/Crossfit, jeszcze raz dodam, że 2-3 treningi tygodniowo mogę zaliczyć i zależy mi na dobrej regeneracji, nie tak, żeby trzy treningi były pod rząd.

Tak bo trenowałeś barki dzień po klacie a przy klatce naramienne tez pracuję triceps tez obciązony przy wyciskaniu na barki a na następny dzień robiłeś tricepsa tak ze ten mięsień uzywałeś dwa dni pod rząd a potem go trenowałeś!

duzo osob robi tak ze zwieksza kalorycznosc w dni ktore trenuje a w dni wolne je około 0 , 4 dni pod rzad cwiczyc a potem 3 dni przerwy ?? lepiej zrobic sobie przerwe pomedzy 2 dniami

[...] wszystkie fitness cluby prowadzą tylko TBC i zumbę (ewentualnie pilates którego nie znoszę!). A ja jestem ciągle w stanie, gdzie żeby się zmęczyć, potrzebuję dwóch zajęć pod rząd ;/ Chyba popróbuję jednak przeprosić się z ćwiczeniami w domu - może w domu przysiadami, brzuszkami, wykrokami itp dam sobie większy wycisk. Plus zabiorę się [...]

Daj ankietę działu, a plan szkoda gadać jak dla mnie to plan na robienie pompy (masa izolacji, wyciągów) a nie masy. I w jakie dni możesz ćwiczyć bo 3 dni pod rząd to nie ujedziesz... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-13 12:30:17

nemozesz cwiczyc 3dni pod rzad rozpisz se na pon,srod,pia.Na triceps mozesz zrobic wyciskanie francuskie jednorącz,pompeczki,oraz ale sztangielke bierzesz w jedno reke jedno nogie zgieto na lawce drugo reke tez na lawce i robisz wymachy lokiec musi byc przy tulowiu lub tez opierasz sie jedno reko o lawke w drugo bierzesz sztangielke reka przy [...]

[...] afizyczny, wlasnie na psychike - kto mocniejszy, zastraszanie itp. to przeciez forma takiej walki, jej przejaw. dodam silny, czy wrecz ogromny wplyw psychiki i morali podczas innych sportow, np. siatkowka czy pilka nozna - mimo iz sa to sporty stricte zespolowe, to nie jest latwiej z tego powodu. wyobrazcie sobie "scinacza", [...]

Sugerowałbym lekturę postów podwieszonych, zarówno na temat diety jak i treningu, bo ani sok pomarańczowy nie jest dobry na redukcję, ani jogurt z bananem przed treningiem, również nie koniecznie siłownia 4 dni pod rząd u niewytrenowanej osoby(czy też bez pojęcia) będzie ok.

IL(O)IL za kogo ty mnie masz ;p tric,plecy i barki w poniedzialek a klata bic przedramie w piatek , chyba to jest logiczen ze nie robie tego pod rzad ...

witam, napisałes ze w poniedziałek robisz 6*hantel 12kg. Ale co tym hantlem robisz? jakie ćwiczenie lub ćwiczenia ? Ja polecałbym cwiczyc w te dni ktore napisałeśalesale bez niedzieli bo z teog co zrozumialem cwiczysz w niedziele i w poniedzialek to samo czyli 3 dni pod rzad, bo cwiczysz niedziela, poniedzialek i wtorek.

Robienie kilkudziesięciu pompek pod rząd też nie jest dobrym wyjściem i Twój plan obejmuje tylko górę ciała co z nogami i plecami Spróbuj co do niego dołożyć na największe partie mięsni pozdro

az trudno uwierzyc porpzednia wersje GainBolica mialem w suplemenacji na przemian z Carbo i smakowalo super truskawke omijam osobiscie - kiedys mialem duze puszki Prolongatum o tym smaku pod rzad - i mam uraz do tego smaku, ale sadze ze po takiej dawce kazdy by mial pozostale smaki cenie nie znam niestety nowego GB - nie mialem okazji